praca w

[...] 2 lata boks, 3 lata siłownia, nie wiem ile czasu biegałem, ale strzelam, że około roku -przez naukę zarzuciłem treningi, nie udało mi się dostać na studia, czas, porażka i praca za najniższą krajową nauczyły mnie pokory i dały motywację, nie będę żył jak żyję, dostanę się, zrozumiałem błędy i teraz się uda Cel: -1000m poniżej 3 minut - na tę [...]

[...] !! Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze, siedzaca zazwyczaj. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami basen, sauna. Odżywianie: wszytsko jem, babci obiady, mc donalda, pizze itd. o [...]

[...] wegle o 15 i stanąłem na 170b i 170w 40t...i wszedłem na reverse dokładam 15g węgli na tydzień...aktualnie 205g wegli i czuję się coraz lepiej, 4 treningi w tyg plus praca fizyczna 12godz....co sądzicie? Do ilu dokładać wegle? Tłuszczy nie ruszać? Bf około 10-11% waga albo trochę spada albo stoi ale ogolnxie z tendencją spadkowa...i tu [...]

[...] temu kawy nie pije, okazjonalnie napoje typu red bull mam lekka nadwage problemow z sercem (za szybki\wolny rytm) nie zauwazylem nie ma powodow zebym byl az tak zmeczony praca umyslowa cukier, wogole morfologia robiona ze dwa miesiace temu w normie mam niezaleczonego zęba (okresowo puchnie, zapewne ropieje) odzywiam sie nie najlepiej ale i [...]

Witam. Niestety przez ostatnie pół roku siedziałem na tyłku i pisałem pracę inżynierską. Nie stosowałem się do diety, od czasu do czasu lubiłem się napić piwa. Przytyło mi się, zwłaszcza na brzuchu. W przedostatni tydzień przygotowałem się do ćwiczeń, a od zeszłego tygodnia zacząłem ćwiczyć. Nie mam jako takiej ustalonej diety, ale czerpie wiedzę [...]

[...] Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 96 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 7.30 - 15.30 praca, czas wolny 17.30 - 22.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: wczesniej: slodycze fast foody itd Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] każda seria na ciężkich ciężarach i mało powtórzeń np. 8,8,6 a ten ostatni dzień powtarzający czyli piątek na mniejszym obciążeniu np. 12,10, 8 Jeszce jeden mały problem praca od 6 rana do koło 14.30 więc posiłek przed treningowy koło 14.45 i potem koło godziny do treningu siłowego potem jakieś aeroby godzina 18 posiłek po treningu w dni z [...]

[...] systematycznie.a moje pytanie jest następujące:czy w moim wieku można przy normalnym trybie życia osiągnąć takie efekty jak na poniższych fotkach???normalne życie to znaczy:praca,siłka i suple ale nie za 500zł miesięcznie!no i odpowiednia dieta.proszę o odpowiedź ludzi znających się na temacie lub mających już próby uzyskania takiego wyglądu za [...]

Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest orgaznim osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Zasady konkursu: - Osoby chętne proszę o wpisanie sie w temacie - Praca napisana w Wordzie - Pracę oraz nick (w tytule pracy) proszę przesyłac na [email protected] - W pracy należy podac dokładne źrodła, z [...]

[...] Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła, tr silowy, aero, w weekendy praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: jestem za zbilansowaną raczej, ale i low carb moge sprobowac Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] lockdown na siłownie) czy moglibyście mi ocenić tę dietę i polecić suplementy bądź stymulanty które pomogą mi rozkręcić metabolizm? 25lat Waga 130kg Wzrost 180cm Aktywność: praca fizyczna 5x w tyg + rower codziennie 90minut /SFD/2021/1/4/e08156be91804a0fb889f51bb0242dfd.jpg /SFD/2021/1/4/1622853a590440ee8f8b996a989035ee.jpg [...]

[...] 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca czesciowo siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg silownia, 1-2x w tyg kosz Odżywianie: jadam raczej wszystko Cel: szybka redukcja [...]

Śniadanie: 14:10 100g Platki owsiane 250ml Mleko 20g Rodzynki 2 jaja kurze całe B:32,6g T:21,4g W:96,4g Kalorie: 679,7kcal Śniadanie II(Posiłek przed treningowy): 15:30 100g Ryż biały 100g Pierś z kuraka 15g Oliwa z oliwek Warzywa B: 28,20 T: 16,95 W:78,9 Kalorie: kcal Obiad(Posiłek po treningowy): 19:00 100g Ryż biały 100g Pierś z kuraka 15g [...]

[...] 74 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pazdziernika silownia - 3 raz/tydz. Odżywianie: wszystko ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35,7 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna siłownia aktywność : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : dieta 4000kcal Białko +/-3g, Tluszcze 1,5g Ww +/-8g raz na tydzień/dwa nie trzymam diety Cel [...]

[...] , ryż brązowy -kasza gryczana-kasza perłowa , Ostrowia zamiennie z tuńczykiem Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost : 153 cel: delikatna redukcja praca: raczej siedząca , ćwiczenia: 3x tydz siłownia (plan treningowy jeszcze nieułożony) + A6W - w trakcie (2 tydz) 1POSILEK (17-B, 22-T, 20-W) 2 jaja 30gr płatków owsianych [...]

Witajcie, dieta na mase. Bedzie zapodana po leciutkiej redukcji (powrot do treningow), prosze o ocene. Wiek 20, 170cm, 70 kg, trening z rana- co drugi dzien. W ciagu dnia praca fizyczna ok. 10-11 godzin. Ogolnie b. duza intensywnosc na treningu jak i w ciagu dnia. Tendencja do tycia. Ustalone dzienne zapotrzebowaie: 3353 kcal, 2,7B/kg mc, 1,9T i [...]

[...] i treningu. Mam prośbę o pomysły i ewentualnie o rozpisanie treningu jak i odżywiania się. Moje 24h wygląda następująco: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc kilka ton towaru itp), - 00:00 mam 15 minut przerwy, nastepnie od 2:30 - 3:30 mam godzinną przerwę, i ostatnia 15-sto minutowa [...]

[...] na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc duzo miesa. tryb zycia tzn praca itd uniemowliwia trzymanie na 100% diety. Przeciwskazania medyczne : brak. póki co Zażywane suplementy : aktualnie trimal , bcaa i tribulus maximus po cyklu na winie [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Witam, Po ostrym masowaniu, chce wziasc sie za redukcje, mam napiety tryb zycia, praca silownia dziecko, jak widac troche waze, ciezko mi wszystko razem pogodzic, szybko sie mecze,chce zaczac pozadna reukcje, myslalem zeby przybic propka antykatabolicznie [...]